похудение без вреда здоровью

Как похудеть без вреда для здоровья? Лучшие диеты мира :: donbass.ua - новости Донбасса

Последние новости раздела

Как похудеть без вреда для здоровья? Лучшие диеты мира

По мнению диетологов неправильное питание, злоупотребление едой наносит существенный вред не только фигуре, но и здоровью человека. Обжорство приводит к нарушению работы сердечно-сосудистой системы, желчекаменной и мочекаменной болезни, сахарному диабету. Но не надо отчаиваться, всего этого можно избежать... если в соответствии с состоянием вашего здоровья, проконсультировавшись у опытных врачей диетологов подобрать диету, которая подходит именно вам. А пока предлагаем ознакомиться с различными диетами стран мира.

Швейцарская диета Приводим 3 разновидности диеты для похудения, рекомендуемых швейцарскими врачами. Проводите швейцарскую диету по неделе в месяц. Комбинируйте эти варианты в какой угодно последовательности.

I вариант Первый завтрак: 1 стакан молока, 1 яйцо, черный хлеб (50 г). Второй завтрак: яблоко (100 г). Обед: морковный сок, отварная или запеченная без жира щука (200 г), зеленый салат (100 г), отварной или печеный картофель (100 г). Ужин: нежирный творожный сыр с молоком, салат из 100 г помидоров или редиса, хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара.

II вариант Первый завтрак: кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба. Второй завтрак: 1/2 стакана (100 г) овощного сока. Обед: кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), отварной картофель (100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста, свекла. Ужин: заливная рыба (рыбы - 100 г), зеленый салат или цикорий (50 г), хлебобулочные изделия (50 г), напиток из шиповника с сахарином.

III вариант Первый завтрак: кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба, редис. Второй завтрак: фрукты (100 г). Обед: овощной сок, курица, запеченная без жира (250 г), печеный картофель (100 г), салат из сырой моркови, шпинат. Ужин: 100 г творога, разведенного молоком, с зеленым луком, цикорий или салат, хлебобулочные изделия (50 г), томатный сок.

Средиземноморская диета Предназначение средиземноморской диеты снижение веса и оздоровление организма. Нет ограничений по срокам, так же как и ужина. Средиземноморская диета составлена с учетом традиционного питания народов Средиземного моря. Полемика по поводу значимости средиземноморской диеты в уменьшении риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака продолжается до сих пор. Основу этой диеты составляют рыба, морепродукты, около 500 грамм овощей, в том числе бобовые и стручковые, фрукты, орехи, злаки в виде сухариков из ржаного хлеба, несколько столовых ложек оливкового масла в день. В умеренном количестве допускается употребление рыбы, несколько в меньшем - молочных продуктов, ещ